让运动成为日常生活中的一部分，可以有效提高免疫力，降低发生疾病的风险。结合健康的饮食习惯，规律的运动还可以帮助超重人群减肥。此外，合理并长期坚持运动，能在一定程度上对抗年纪增长导致的体能下降，提高生活（试读）...