一

有一天晚上头昏沉沉的，我准备9点钟就睡觉，可是翻来覆去怎么也睡不着。在焦虑水平直线上升的情况下，我做了以下尝试——

自我催眠：从渐进式放松开始，从头到脚深度放松了几遍，仍然无法平静。

正念冥想：观察因（试读）...