流言：“睡前多吃碳水，能快速入睡，甚至能治疗失眠。”

很多人认为：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够快速入睡，睡得更踏实，甚至能一觉睡到天亮，治好失眠。

流言分析：并非如此。

这（试读）...