当考试没考好时，会责怪自己“太笨了”“没用”“还是不行”。

当被老师批评时，会一整天都陷入“我很糟糕”“我真是个失败者”的自责情绪里。

明明很渴望被认可、被接纳，却总觉得自己“不配”“不够好”，不敢表（试读）...