多吃碳水快速入睡？

网上有种说法“睡前吃碳水有助睡眠”，受到很多人推崇。先说答案，碳水化合物对睡眠的影响是复杂的，不能一概而论。

碳水化合物通过对血糖的影响来影响睡眠，不同的碳水化合物会呈现出相反的结（试读）...