吞咽唾液 每天晨起时，舌舔唇、齿，使口中唾液充盈，然后含而咽之，如此反复吞咽三次即可。经常吞咽唾液可以濡润孔窍、健脾胃、滋养五脏、补益脑髓，有助延年益寿。

极目远眺尽眼力所及地眺望远方。可选在空旷处，远（试读）...