多吃蔬菜和水果是重要的自我保健手段之一，《中国居民膳食指南2022）》要求成年人每天应吃400～800克的蔬菜和水果，而且品种要达到5种以上，并经常更换，常年坚持。目前我国家庭趋向小型化，很多是三口之家或两口之家（试读）...