调节作息节律，恢复生物钟

熬夜最直接的伤害就是打乱人体生物节律，影响睡眠质量和昼夜激素分泌节奏，修复的首要步骤是尽快帮助身体“找回节奏”。首先，第二天不建议补觉太久，尽量控制在30分钟以内的午睡，以避免影（试读）...