纠结1：全谷杂豆吃哪种好？

所有豆类都是低GI食材，即便已经做成罐头，或压力烹煮到软烂，打成豆泥，最多是中GI食物。除了黄大豆、黑大豆、青大豆等几乎不含淀粉的品种，各种能够煮面、煮沙的豆类，如红小豆、绿豆、（试读）...