超重和肥胖的老年人如何科学管理体重？可以从以下7个方面着手：

1.少量多餐，每餐吃七八成饱，若主食摄入较多，最好在原有饮食基础上每天减主食200～400克。

2.每天膳食总能量的摄入在1000～2000Kcal之间，高能量食物（试读）...