冻结肩，试试这几个小动作

冻结肩是指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊以及关节囊的慢性损伤性炎症，主要表现为疼痛及活动度受限。通过以下几个小动作，可以缓解疼痛，避免粘连，增加关节活动度。

钟摆运动：身体前屈，手（试读）...