1.早餐不能简单对付

很多家长为了图省事，早餐往往是给孩子塞个面包或买个包子就打发了。事实上，早餐最好的配比是：主食+优质蛋白+蔬菜水果+豆类或坚果，比如杂粮粥或带馅面食+水煮蛋和牛奶+黄瓜、西红柿或其他水果（试读）...