契可尼效应是指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻的现象。有研究表明，可以利用契可尼效应对抗拖延症。具体分为以下几个步骤：

将任务分解

把大型任务分解成一个个较小的、可管理的子任（试读）...