得益于多年的宣传教育，“锻炼身体有益健康”这个概念已经深入人心。不过，运动健身一定要达到一定的强度才有效，练得不够狠是没用的。

衡量运动强度有两个常用指标，一个是烈度，一个是频率。如果运动的剧烈程度太（试读）...