●坚持以谷类为主的平衡膳食模式。

● 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。

●平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，进行合理搭配。

● 每天摄入谷类食物200～300克，其中包含全谷物和杂豆（试读）...