根据世卫组织建议，成年人和儿童每天添加糖的摄入量，应该降到总能量摄入的5%～10%以下。那么，在不戒糖的情况下，怎样才能健康吃甜食？

放在正餐前吃  大多数人的糖代谢能力较弱，吃太多甜食会加重代谢负担，导（试读）...