1.束脚式  促进腹部的血液循环，按摩腹部，让腹部赘肉变得更加紧实，减缓肩胛的紧张感觉，使骨盆、腹部和背部都能得到足够的血液供应，帮助卵巢发挥正常功能。

动作要点：（1）坐立的姿势，脊背挺直，双脚脚心需（试读）...