入睡难——入睡时间超过30分钟

处方：1.固定上下床时间，养成睡眠节律  睡眠节律，可以理解成“生物钟”。每日坚持同样的上、下床时间，久而久之就容易形成自己的生物钟。建议失眠者23点左右上床，早上6点左右下（试读）...