专家根据女性月经周期各个阶段的特点，制订了一份运动与饮食计划，帮助女性平衡身体健康。

月经期：第1～5天

这个阶段食欲较小，建议从新鲜果蔬中获取维生素C。从鸡蛋和全谷物中获取维生素B。从红肉、甲壳类动物、豆（试读）...