1.乳制品  乳制品不仅富含色氨酸，还含有镁和B族维生素，可增加色氨酸的活性和利用率。

2.坚果  坚果中镁含量较多，可促进褪黑激素的分泌及释放。

3.鱼类  鱼类是色氨酸和ByEWiLfrX2uGnxnds7AZPW7pUR（试读）...