1.颈部侧倾拉伸 身体保持不动，左侧掌心靠近头顶，手指摸到右耳，头向左侧侧屈。维持15秒，缓慢复位，休息5秒。两侧交替进行，做2～3组。
2.头手对抗运动 双手十指交叉放于脑后，目视前方，微收（试读）...