感觉口渴时，一般成人水分丢失量约为体重的2%，此时身体机能开始受到影响。平时要养成主动饮水的习惯，夏季尤其要注意以下几个细节。

1.每天喝够量  根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每日推荐饮水量为15（试读）...