红榜——为头发提供营养，有助于预防脱发的食物。

1.蛋奶：头发的本质是角蛋白，饮食中缺乏蛋白质的头发易脱落且发质变差。平时应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等优质蛋白。

2.杂粮：这类维生素参与蛋白质、氨（试读）...