跑步不是单纯的关节运动，还应该重视肌肉的力量。科学的跑步流程，能帮助你保护好肌肉和关节。

1.打造核心力量：预防运动损伤

核心力量训练对于避免运动损伤至关重要。做法：提踵、深蹲、卷腹，每20下为一组，做3组;（试读）...