运动前充分补水  运动开始前两个小时，补水500毫升左右。运动前15分钟左右再饮水约300毫升。注意水不要一次喝完，分2～3次补充。运动前q6jB0R5XNPl+t9+ceqUaWw==补水可以提高身体的热调节能力，降低运动中的心率（试读）...