晚上入睡难。建议将晚饭时间安排在18～19点，吃得不要过多，好让胃部尽早完成消化任务，放松交感神经。睡前1小时不要玩电脑、手机，给自己立个规矩，不把手机带到床上去。每天固定时间睡觉和起床，有助于培养睡眠规（试读）...