除了避免久站久坐，以下3个简单动作能使小腿肌肉收缩，促进下肢血液回流，预防静脉曲张。

动作1：坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒。将脚板施压向身体方向回勾，保持5秒，重复5次，再换另（试读）...