1.只增加跑速  主要刺激心肺功能和肌肉，可以训练有氧耐力、持续运动的能力。

2.固定一定坡度，改变速度  坡度增大了跑步阻力，对下肢肌肉的力量刺激419ac4db14969a3ac740c5c4655ae896也会加大，且随着速度（试读）...